beneficiile-meditatiei

• Beneficiile meditației

Ştirile legate de stres sunt tot mai negre. Oamenii de ştiinţă din toată lumea au ajuns la concluzia că este duşmanul numărul unu al sănătăţii, cauza celor mai grave boli. Poarta lui de intrare în organism este psihicul, pe care îl spulberă. Şi cum orice boală are un început sufletesc, ştiinţa medicală insistă tot mai mult pe lupta cu stresul şi cu aliaţii lui: oboseala, depresia, dezamăgirea, izo­larea.

Şi primul remediu recomandat de aceiaşi specialişti este refugiul în sine, în minte, în capacitatea ei de a ne stimula fantezia, pentru a accede într-un spaţiu de bucurie şi linişte. Aţi înţeles, este vorba de MEDITAŢIE, un termen demonetizat prin uzanţă, dar prea puţin înţeles. Pen­tru a-i pătrunde misterul, împărtăşesc cunoştinţele unui spe­cialist: dr. Ovidiu Barbu, psihoterapeut în Baden-Baden, Germania.

• Înainte de toate, ce este me­ditaţia? Există o definiţie?

Meditaţia este un mijloc de luptă cu stresul vieţii cotidiene, dar şi o formă de desăvârşire spirituală, o călătorie spre eul interior. Putem spune chiar că este o terapie menită să instaureze o stare de linişte şi de echilibru sufletesc şi trupesc, fără a recurge la medicamente. Pentru a înţelege binefacerile acestei practici, e suficient să ne întrerupem pentru o clipă activitatea, privind pur şi sim­plu în gol. Încet-încet, vom începe să visăm cu ochii deschisi.

• Cine a inventat meditaţia?

În India, dar şi în majori­tatea ţărilor asiatice, meditaţia este practicată de mii de ani, ca un demers către iluminarea spirituală. Yoga îşi are rădăci­nile în ea. Maestrul acestor practici a fost Maharishi Mahesh Yogi. Mantrele lui (cu­vinte fără sens, menite să fa­ciliteze relaxarea psihică) au reprezentat baza meditaţiei transcendentale, având numeroşi adepţi.

• Cum se explică popularitatea uriaşă a meditaţiei, “globalizarea” ei?

Cei care practică meditaţia susţin că au găsit modul suprem de a se ajuta singuri, de a-şi regăsi echi­librul interior. Apelând la capacităţile ei de concentrare, ajungem să ne cal­măm gândurile şi să ne regularizăm funcţiile organismului.

• E uşor să meditezi?

Alungarea gândurilor şi a obse­siilor stresante, care ne populează mintea ca nişte corbi prevestitori de rău, nu e chiar aşa de uşoară. Totuşi, respectând tehnicile recomandate de specialişti, meditaţia poate fi învăţată de oricine.

cum-sa-meditezi

• Ce efect are ea asupra organis­mului?

Din punct de vedere fizic, efectul este exprimat de cea de-a treia lege a ter­modinamicii: un sis­tem care se linişteşte, se ordonează. Dacă trupul, mintea şi su­fletul îşi găsesc odih­na înseamnă că se produc nişte procese de autovindecare şi de regenerare. Rela­xarea măsurabilă, din timpul meditaţiei, este de circa patru ori mai mare decât cea din timpul somnului profund. Frec­venţa respiraţiei şi a pulsului scad, tensiunea arterială şi metabolismul se armonizează, undele cerebrale se sincronizează si toate acestea creează o stare de trezie şi de claritate maximă.

• Şi această cufundare în noi înşine poate vindeca boli?

Studiile arată că la persoanele care practică meditaţia apar cu 87% mai puţine afecţiuni psihice. De pil­dă, stări de anxietate sau depresii, cu 87% mai puţine boli cardiace şi de circulaţie, cu 73% mai puţine afec­ţiuni ale căilor respiratorii (nas, gât şi plămâni) şi cu 55% mai puţine îm­bolnăviri de cancer decât în cazul persoanelor care nu meditează.

În afară de aceasta, 20 de minute de meditaţie, practicată de două ori pe zi, fac să dispară durerile de cap, hipertensiunea, problemele digestive şi dereglările de somn. Adeseori, într-un timp surprinzător de scurt. Chiar şi durerile de spate, bolile de metabolism şi ateroscleroza pot fi alinate. Meditaţia poate fi de un real folos şi în cazul dependenţei de dro­guri, medicamente, alcool şi nicotină, uşurând dezintoxicarea şi reducând pericolul unei recidive.

• Sună extraordinar, dar ce-ar trebui să facem, practic, pentru a trăi si noi această fericire? Cum se meditează?

— Indiferent dacă meditaţia este practicată în grup sau de către o sin­gură persoană, de­taliile sunt ace­leaşi. În jumătatea de oră care precede exerciţiile de me­ditaţie, e bine să nu beţi şi să nu mân­caţi. Căutaţi un loc liniştit în care să vă izolaţi. Vă puteţi culca pe spate, cu ochii închişi, dar la fel de bine puteţi rămâne aşezaţi pe un scaun sau un fotoliu con­fortabil, cu spa­tele drept şi pal­mele sprijinite pe genunchi, cu ochii deschişi.

efectul-meditatiei

În modul acesta este posibil să vă destindeţi, ră­mânând totodată alerţi şi vigilenţi (culcatul pe spa­te, cu ochii închişi, induce adesea sta­rea de somn şi practicanţii adorm). Obiectivul propus este de a evita acce­sul minţii la gândurile perturbatoare şi excitante. Meditaţia e mult ajutată de respiraţie. În clipa când auzim aerul intrând şi ieşind din plămâni în ace­laşi ritm, ne destindem.

• Trebuie să simţim trecerea curentului de aer prin nări

…apoi coborârea în plămâni, care trebuie umpluţi complet, apoi expul­zarea blândă a aerului. Concentrarea trebuie să fie fixată asupra diafrag­mei, care coboară, şi asupra pânte­cului, care se umflă. Mutaţi atenţia de la respiraţie către destinderea diferitelor părţi ale corpului. Rând pe rând, se destind cât mai bine posibil fruntea (să nu fie încreţită), dinţii (să nu fie strânşi), umerii, coatele, braţele, genunchii, coapsele şi picioarele (să fie rela­xate).

Dacă gândurile inoportune per­sistă, nu trebuie să cedăm. Trebuie doar să luăm act de apariţia lor şi să revenim la exerciţiile de relaxare. Foarte repede vom avea sentimentul că trupul dispare şi că “dormim” pe văzduh. La capătul meditaţiei, bateţi uşor din picioare şi scuturaţi-vă muş­chii, înainte de a vă ridica. Fără această precauţie, există riscul unor accidente provocate de scăderea ten­siunii arteriale.

• Meditaţia concurează credinţa si rugăciunea?

Nicidecum. Meditaţia nu e o religie şi nici o anume concepţie despre lume, ci o tehnică mentală hipereficientă, care ne ajută să pă­trundem în propria noastră fiinţă. Şi de acest lucru pot să profite şi creştinii, şi hinduşii, şi budiştii şi ateii.

• Relaxarea

Exerciţii ajutătoare
Sunt luate din yoga şi au darul de a facilita meditaţia. Calmează şi energizează.

anuloma

Anuloma Respiraţi doar prin nas, cu gu­ra închisă. Apăsaţi partea de sus a nărilor cu dege­tul mare şi arătător de la mâna dreaptă. Respiraţi din nou. După zece inspiraţii şi expiraţii, con­tinuaţi să respiraţi normal, vreme de două minute. Repetaţi exerciţiul de două ori.

• Pratyahara

Aşezaţi-vă într-un fo­toliu, relaxaţi-vă şi închideţi ochii. Încercaţi să vă imaginaţi cum se aude o albină care zboară împrejurul dvs.; cum se simte pielea unui prunc la atingere; ce gust are o gogoaşă cu dulceaţă de caise; cum arată sau arăta chipul bunicii? În final, încercaţi să vă treceţi în revistă toate simţurile – auzul, văzul, pipăitul, gustul, mirosul, după care concentraţi-vă pe felul în care respiraţi.

• Călătorie prin corp

Întindeţi-vă pe pat şi închideţi ochii. Relaxaţi-vă pleoapele, lăsaţi-vă maxilarul să atârne, astfel încât dinţii de sus să nu se mai întâlnească cu dinţii de jos. Călătoriţi mai departe prin corp, acordând atenţie fiecărei părţi a lui. Relaxaţi-vă umerii, braţele, spatele, încercând să simţiţi cum energia cea rea se scurge din el, în pământ. Procedaţi la fel cu şezutul, picioarele, terminând cu călcâiele.

Din toate se scurge în pământ oboseala, ca un curent. Dacă exersaţi vreme de 10-15 minute, veţi avea sentimentul că nu mai aveţi greutate. Este un exerciţiu excelent de recuperare, mai ales după un efort inte­lectual. Practicat după masă, vă mai dăruiţi putere pentru încă o zi de muncă.

• Nadi Shodana

Stimulează concentrarea, la fel de bine ca o ceaşcă de cafea. Yoghinii cred că el are puterea de a sincroniza emisferele cerebrale. Relaxaţi-vă, inspiraţi şi expiraţi pe nas, o dată, profund. Inspiraţi încă o dată, dar expiraţi doar prin nara stângă, blocând nara dreaptă cu degetul. Inspiraţi tot prin nara stângă, lăsând nara dreaptă blocată, apoi expiraţi prin nara dreaptă, blocând nara stângă cu degetul.

Repetaţi de câteva ori. Pentru a facilita exerciţiul, folosiţi degetele mare şi inelar, de la mâna dreaptă. Veţi obţine un efect mai puternic dacă închideţi ochii şi vă concentraţi pe cir­culaţia fluxului de aer, înăuntru şi în afară.


 

Articole recente

vindecatorii-si-campurile-magnetice

Vindecătorii şi câmpurile magnetice

fericirea-iluzie-superficiala-si-necesitate-existentiala

Fericirea, Iluzie Subiectivă și Necesitate Existențială?

inchiderea-societatii-planet-lockdown-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Închiderea Societății – Planet Lockdown (Documentar Tradus)

protectie-impotriva-energiilor-negative

Protecție Împotriva Energiilor Negative

simbolistica-runelor-si-piatra-kesington

Simbolistica Runelor și Piatra Kensington

mandalele-si-beneficiile-lor

Mandalele și beneficiile lor

ce-simbolizeaza-crucea

Sfânta Cruce

inexplicabil-structuri-misterioase-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana-00

INEXPLICABIL – Structuri Misterioase (Documentar Tradus)

water-the-great-mystery-apa-marele-mister

WATER – The Great Mistery (APA – Marele Mister) Documentar Tradus

universul-holografic-si-esenta-spirituala-a-acestuia

Universul Holografic, Creație a Mentalului Conștient și Subconștient

biblioteca-de-manuscrise-din-tibet

Biblioteca de manuscrise din Tibet

misterul-piramidelor

Misterul Piramidelor

civilizatii-antice-avansate-tehnologic-disparute

Civilizaţii antice, avansate tehnologic, dispărute!

fenomenul-numit-vocea-electronica

Fenomenul numit Vocea Electronică

geometria-sacra

Geometria Sacră

ingerii-pazitori

Îngerii Păzitori

deochiul-sau-ochi-deochi

Deochiul sau Ochi Deochi

ce-semnifica-reprezinta-sau-simbolizeaza-scarabeul-carabus

Ce Semnifică Reprezintă sau Simbolizează Scarabeul Cărăbuș

triskelion-sau-triskele-origine-insemnatate-simbolistica

Triskelion sau Triskele – Origine, Însemnătate, Simbolistică

ce-simbolizeaza-o-septagrama-heptagrama-sau-septegrama

Ce simbolizează Septagrama Heptagrama sau Septegrama

ce-reprezinta-inseamna-sau-simbolizeaza-sri-yantra-shri-yantra-shree-yantra

Ce Reprezintă, Înseamnă sau Simbolizează Sri Yantra

simbolul-svastica-origine-semnificatie-insemnatate

Simbolul Svastica, Origine, Semnificație, Însemnătate

ce-efect-are-luna-asupra-vietii-pe-pamant

Ce Efect are Luna Asupra Vieții pe Pământ

soarele-purtatorul-vietii-lumilor-ce-reprezinta-simbolizeaza-semnifica-inseamna-soarele

Soarele, Purtătorul Vieții Lumilor

ce-reprezinta-semnifica-sau-simbolizeaza-pana-de-pasare

Ce Reprezintă, Semnifică sau Simbolizează Pana de Pasăre

ce-semnifica-sau-simbolizeaza-runele-celtice

Ce Semnifică sau Simbolizează Runele Celtice

ce-semnifica-reprezinta-sau-simbolizeaza-valknut

Ce Semnifică Reprezintă sau Simbolizează Valknut

ce-simbolizeaza-ochiul-providentei-in-triunghi-si-cerc

Ce simbolizează Ochiul Providenței în Triunghi și Cerc

iesirea din matrix

Ieșirea din Matrix

ce-semnifica-reprezinta-simbolizeaza-vulturul

Ce Semnifică, Reprezintă, Simbolizează Vulturul

ce-simbolizeaza-semnifica-roata-norocului-busola-magica-vegvisir

Ce Simbolizează, Semnifică Roata Norocului, Roata Dharma sau Busola Magică Vegvisir

energia-orgonica-albastra

Energia Orgonică Albastră

ce-simbolizeaza-sau-semnifica-corbul-cioara

Ce Simbolizeaza sau Semnifica Corbul Cioara

ce-simbilizeaza-sau-semnifica-triquetra

Ce Simbolizează sau Semnifică TRIQUETRA

ce-semnifica-sau-simbolizeaza-om-mani-padme-hum

Ce Semnifică sau Simbolizează Om Mani Padme Hum

ce-semnifica-sau-simbolizeaza-ursul

Ce Semnifică sau Simbolizează URSUL

fleur-de-lis-lys-floarea-de-lis-lys-origine-simbolistica-beneficii

Fleur de Lis / Lys (Floarea de Lis / Lys) Origine Simbolistică Beneficii

ce-simbolizeaza-semnifica-dragonul

Ce Simbolizează (Semnifică) Dragonul

crucea-celtica-origine-simbolistica-semnificatie-beneficii

Crucea Celtică – Origine, Simbolistică (Semnificație), Beneficii

ce-simbolizeaza-semnifica-vajra-dorje

Ce Simbolizează (Semnifică) Vajra sau Dorje

ce-simbolizeaza-semnifica-lupul

Ce Simbolizează (Semnifică) Lupul

ce-simbolizeaza-semnifica-cheia-o-cheie

Ce Simbolizează (Semnifică) Cheia sau o Cheie

ce-simbolizeaza-semnifica-cerbul

Ce simbolizează, semnifică Cerbul

taur-zimbru-bour-origine-simbolistica-semnificatie-beneficiu

Taur, Zimbru, Bour – Origine, Simbolistică (Semnificație), Beneficiu

caduceu-origine-semnificatie-beneficiu

Caduceul – Origine, Semnificație, Beneficiu

moneda-sau-banut-aducator-de-noroc-simbolistica-semnificatie

Monedă sau Bănuț aducător de noroc – Simbolistică, Semnificație

bufnita-sau-cucuveaua-simbolistica-semnificatie

Bufnița sau Cucuveaua – Simbolistică, Semnificație

limbajul-simbolurilor-mistice-sacre

Limbajul Simbolurilor Mistice Sacre

ciocanul-lui-thor-origine-semnificatie-beneficii

CIOCANUL LUI THOR – Origine, Semnificație, Beneficii

simbolul-aum-om-origine-semnificatie-beneficiu

Simbolul Aum Om – Origine, Semnificație, Beneficiu

crucea-templierilor-crucea-malteza-sau-crucea-de-fier

Crucea Templierilor, Crucea Malteză sau Crucea de Fier

origine-semnificatie-beneficiu-ankh-sau-crux-ansata

Origine, semnificație, beneficiu – Ankh sau Crux Ansata

c-de-la-cancer-the-c-word-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

C de la Cancer – The C Word (Documentar Tradus)

secretul-legea-atractiei-the-secret-law-of-attraction-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

SECRETUL – Legea Atracției (Documentar Tradus)

speranta-pentru-sanatate-documentar-tradus-hope-for-health-documentary_documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Speranță pentru sănătate (Documentar Tradus)

ram-das-intoarcerea-acasa-going-home_documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Ram Dass, Întoarcerea Acasă (Documentar Tradus)

conspiratia-ozn-in-cautarea-adevarului-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

CONSPIRAȚIA OZN – În Căutarea Adevărului (Documentar Tradus)

originea-proprietatile-si-beneficiile-argintului

Originea, Proprietățile și Beneficiile Argintului

bob-lazar-zona-51-si-ozn-urile-area-51-and-flying-saucers-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Bob Lazar, Zona 51 și OZN-urile (Documentar Tradus)

cristalul-de-cuart-ametist-origine-proprietati-beneficii

Cristal de Cuarț Ametist, Origine, Proprietăți, Beneficii

teoria-conspiratiei-a-ajuns-omul-pe-luna-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Teoria Conspirației – A AJUNS OMUL PE LUNĂ (Documentar Tradus)

rezonanta-fiinte-de-frecventa-resonance-beings-of-frecuency-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

REZONANȚA – Ființe de frecvență (Documentar Tradus)

secretul-marelui-cristal-din-atlantida

Beneficiile aduse de Cristalul de Cuarț de Stâncă

fara-raspuns-unaknowledged-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Fără Răspuns – Unaknowledged (Documentar Tradus)

povestea-lui-dumnezeu-the-story-of-god-morgan-freeman-sezonul2-documentar-tradus-titrat-subtitrat-dublat-romana

Povestea lui Dumnezeu, The Story Of God – Sezonul 2 (Documentar Tradus)

turmalina-cristalul-purificator-si-protector

Turmalina, Cristalul Purificator și Protector

secretele-piramidelor-documentar-tradus

Secretele Piramidelor, Lost Secrets Of The Pyramid (Documentar Tradus)

otel-inoxidabil-sau-inox

Oțel Inoxidabil sau INOX

sfantul-mihail-arhanghelul

Sfântul Mihail Arhanghelul

campurile-scalare-de-torsiune

Câmpurile scalare de torsiune

operatiunea-paperclip-nazisti-la-nasa

Operaţiunea Paperclip, naziști la NASA

inteligenta-inimii

Inteligența inimii

supravietuitori-ai-inghetului

Supraviețuitori ai înghețului

mistere-arheologice

Mistere arheologice

sfinti-intru-eternitate

Sfinți întru eternitate

profetia-si-incapacitatea-interventiei-umane

Profeția și incapacitatea intervenției umane

jadul-piatra-echilibrului-interior

Jadul, piatra echilibrului interior

locasul-nemuritorilor-din-himalaya

Locașul nemuritorilor din Himalaya

energia-subtila

Energia subtilă

vrajitoarea-anna-bathory

Vrăjitoarea Anna Bathory

misterul-care-invaluie-cartea-lui-soyga

Misterul care învăluie Cartea lui Soyga

enigma-cartii-inventio-fortunata

Enigma cărţii „Inventio fortunata”

simbolul-infinitului

Simbolul infinitului

ce-simbolizeaza-crucea

Ce simbolizează Crucea

puterile-pietrelor-pretioase

Puterile Pietrelor Prețioase

steaua-lui-david-sau-hexagrama

Steaua lui David sau Hexagrama

arhanghelul-rafael-dumnezeu-vindeca

Arhanghelul Rafael, Dumnezeu vindecă

techirghiol-fantana-tineretii

Techirghiol, „fântâna tinereţii”

zirconul-piatra-intelepciunii

Zirconul, piatra înţelepciunii

declaratia-socanta-a-expertului-onu-omenirea-este-condusa-de-corporatii

Declarația șocantă a expertului ONU – Omenirea este condusă de CORPORAȚII

echilibrarea-energiilor

Echilibrarea energiilor

amprenta-energetica

Amprenta energetică

oameni-care-se-hranesc-doar-cu-energie

Oameni care se hrănesc doar cu energie

majestic-12-și-arhitecții-controlului

Majestic 12 și arhitecții controlului

cum-circula-energiile

Cum circulă energiile

ingerii-si-religia

Îngerii și religia

magia-la-caldeeni

Magia la caldeeni

reflexoterapia-si-rezultatele-miraculoase

Reflexoterapia și rezultatele miraculoase

monitorizarea-totală-a-individului

Monitorizarea totală a individului

corpul-mental-sufletul-și-monada

Corpul mental, sufletul și monada

1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (3 voturi, media: 5,00 din 5)

Adaugă un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *